Aufbaukurse
In Aufbaukursen werden spezifische Themen rund um das Thema Achtsamkeit und ihre Praxis in vertiefter Weise behandelt und weiter ausgeführt. Voraussetzung für die Teilnahme ist der Besuch eines acht-wöchigen-MBSR– oder eines vergleichbaren Kurses. Durch inhaltliche Inputs und angeleitete Übungen werden sowohl das Verständnis für innere Prozesse und Zusammenhänge gefördert als auch praktische Techniken vermittelt. Die Teilnehmenden lernen neue Möglichkeiten kennen, die eigene Achtsamkeitspraxis umzusetzen und weiterzuentwickeln.
Aufbaukurse ermöglichen auch eine Auffrischung des im MBSR-Kurs Gelernten und unterstützen die eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag. Es werden sowohl Aufbaukurse in Form von Wochenendkursen als auch von fortlaufenden Abendkursen angeboten.
Kursdaten und Anmeldung:
Datum
08.02., 07.03., 04.04., 23.05., 06.06., 11.07., 05.09., 10.10. und 12.12.2020
Tag
Sa
Zeit
09.15 - 11.45 Uhr
09.15 - 16.15 Uhr
Lehrer
Ort
Zürich
Kurstitel
Kurs-Nr
20-102
Anmelden
Schenke Dir Zeit im 2020
Ein Jahr gefüllt mit Momenten des Innehaltens
Ein neues Jahr steht vor der Tür. Dieser Kurs begleitet Dich durchs 2020 mit Augenblicken der Entschleunigung, der Stille, des Austretens aus der Routine, der Zeit für Dich.
Der Kurs unterstützt Dich in der Weiterführung der Achtsamkeitspraxis durch regelmässige Treffen während des Jahres. Wir widmen uns in den einzelnen Kurselementen jeweils einem der acht Geisteshaltungen, die zusammen ein starkes Fundament für die Achtsamkeitsarbeit bilden. Die Meditationen, Übungen und inhaltlichen Beiträge sind darauf ausgerichtet, diese Geisteshaltungen gemeinsam zu reflektieren, das Verständnis zu vertiefen und zu erweitern und Input für das Kultivieren dieser unterstützenden Qualitäten zu bieten.
Die acht Geisteshaltungen die im Kurs behandelt werden sind:
- Nicht-Urteilen
- Mitgefühl
- Geduld
- Anfängergeist
- Vertrauen
- Nicht-Greifen
- Akzeptanz
- Loslassen
Teilnahmevoraussetzung
Kurstermine
Der Umfang entspricht acht Einheiten à 2.5 Stunden und einem 7-stündigen Übungstag.
Samstag, | 08. Februar 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 07. März 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 04. April 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 23. Mai 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 06. Juni 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 11. Juli 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag, | 10. Oktober 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Samstag | 12. Dezember 2020 | 09.15 - 11.45 Uhr |
Übungstag
Samstag, 05. September 2020 von 09.15 bis 16.15 Uhr
Kursort
Kubus, Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kurskosten
Kursleitung
Zertifizierte Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction des CFM Zentrum für Achtsamkeit (Béatrice Heller, Yuka Nakamura). Yoga-Lehrerin (Ausbildung bei Richard Freeman, Doug Keller, Michael Hamilton).
Meditationspraxis in der Vipassana-Tradition seit 2011 (U Vivekananda). Regelmässiger Rückzug in längere Meditationsretreats.
Unterrichtet auf Deutsch und Englisch.