Aufbau- und Vertiefungskurse
In Aufbaukursen werden spezifische Themen rund um das Thema Achtsamkeit und ihre Praxis in vertiefter Weise behandelt und weiter ausgeführt. Voraussetzung für die Teilnahme an diesen Kursen ist der Besuch eines MBSR– oder eines vergleichbaren Kurses. Durch inhaltliche Inputs und angeleitete Übungen werden sowohl das Verständnis für innere Prozesse und Zusammenhänge gefördert als auch praktische Techniken vermittelt. Die Teilnehmenden lernen neue Möglichkeiten kennen, Achtsamkeit zu kultivieren und weiterzuentwickeln. Aufbaukurse ermöglichen eine Auffrischung und Erweiterung des im MBSR-Kurs Gelernten und geben neue Impulse und Inspiration für die Achtsamkeitspraxis. Es werden sowohl Aufbaukurse in Form von Wochenendkursen als auch von fortlaufenden Abendkursen angeboten.
Datum
08.05., 15.05., 22.05., 12.06 und 19.06.2019
Tag
Mi
Zeit
18.30 - 21.00
ausgebucht
Lehrer
Ort
Kilchberg
Kurs-Nr
19-104
Anmelden
Tritt heraus aus den Wirren der Angst – Achtsam umgehen mit Ängsten und Sorgen
Ängste und Sorgen sind natürliche menschliche Reaktionen. Doch können sie unter manchen Bedingungen so stark und bestimmend werden, dass sie die innere Freiheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität stark einschränken. Im Kurs erkunden wir gemeinsam, wie Achtsamkeit, Akzeptanz und Freundlichkeit es möglich machen, einen anderen Umgang mit Ängsten zu finden und die Entwicklung von Vertrauen ins Leben zu unterstützen. Die Teilnehmenden erkennen, welche Mechanismen und Gedankenmuster Ängste im Geist entstehen lassen und wie sie achtsam mit diesen umgehen können. Sie lernen, wie sie eine neue Beziehung zu ihren Ängsten entwickeln können und wie sich diese längerfristig transformieren lassen.
Im Kurs arbeiten wir mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen, Inputs, Austausch und Übungen.
Teilnahmevoraussetzung
- Absolvierter Kurs in MBSR, MBCT oder MSC oder sonstige Erfahrungen mit Achtsamkeitspraxis.
- Bereitschaft, zwischen den Kursterminen täglich ca. 30 bis 40 Minuten Achtsamkeitsmeditationen zu praktizieren.
Kurstermine
| Mittwoch, | 08. Mai 2019 | 18.30 - 21.00 Uhr |
| Mittwoch, | 15. Mai 2019 | 18.30 - 21.00 Uhr |
| Mittwoch, | 22. Mai 2019 | 18.30 - 21.00 Uhr |
| Mittwoch, | 12. Juni 2019 | 18.30 - 21.00 Uhr |
| Mittwoch, | 19. Juni 2019 | 18.30 - 21.00 Uhr |
Kurskosten
Die Kurskosten belaufen sich auf CHF 520.00.
Kursleitung
Dr. Yuka Nakamura phil., Psychologin. MBSR-Lehrerin. Ausbildung zur Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) am Institut für Achtsamkeit (Bedburg, D) und an der der University of Massachusetts, „Center for Mindfulness“, USA (mit Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Melissa Blacker).