CFM - Zentrum für Achtsamkeit

MBSR Kurse

Kurs-Nr.
20-801
Datum
24.01. - 20.03.20
Zeit
08.30 - 11.00
Ort
Baden
Lehrer
Preis
CHF 850.00
Info
kein Kurs am 14.02.20

Kursanmeldung

MBSR Kurse

MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird am besten übersetzt mit «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit».

MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt und wird weltweit an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen mit grossem Erfolg angeboten. Durch die Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag. MBSR ist wissenschaftlich vielfach untersucht und in seinen positiven Wirkungen bestätigt (siehe Literatur).

MBSR wird grundsätzlich im Rahmen eines Acht-Wochen-Programms unterrichtet. Andere Kursformen wie Einführungskurse, Intensivwochen oder auch auf individuelle Bedürfnisse zugeschnittene Angebote basieren auf den Ansätzen dieses Originalprogramms.

Kursin­halte

Ker­nele­mente von MBSR sind Übun­gen zur Schu­lung der Acht­samkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaus­tausch in der Gruppe und das Üben zuhause. Die Übun­gen beste­hen aus ein­fachen Med­i­ta­tions– und Kör­perübun­gen und kön­nen unab­hängig von Alter und kör­per­lichem Zus­tand von allen Inter­essierten durchge­führt wer­den.

  • Acht­sames Wahrnehmen des Kör­pers in Ruhe: Body Scan
  • Acht­same Kör­per­ar­beit: san­fte Dehn– und Yogaübun­gen
  • Acht­samkeitsmed­i­ta­tio­n im Sitzen und im Gehen
  • Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Von der automatisierten Reaktion zur bewussten Aktion
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge

Ziel­grup­pen

Der Kurs eignet sich für Men­schen, die

  • sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
  • mit herausfordernden Umständen gelassener umgehen lernen möchten
  • mit akuten oder chro­nis­chen Krankheiten leben
  • durch psy­cho­so­ma­tis­che Beschw­er­den belastet sind (Schlaf-, Verdauungsprobleme etc.)
  • unter chro­nis­chen Schmerzen lei­den oder die
  • Beein­träch­ti­gun­gen durch Äng­ste oder Depres­sio­nen erleben

und die

  • an einer Verän­derung ihrer Sit­u­a­tion arbeiten wollen
  • einen aktiven Beitrag zur Erhal­tung oder zur Wiedergewin­nung ihrer Gesund­heit leis­ten möchten
  • eine sin­nvolle Ergänzung zur medi­zinis­chen oder psy­chother­a­peutis­chen Behand­lung suchen
  • bewusster leben möchten
  • eine Meth­ode zur Selb­ster­fahrung und Selb­ster­forschung erler­nen möchten

Kurskosten

Die Kosten inkl. Vor- & Nachgespräch, Kursmaterial und CDs und MWST belaufen sich auf CHF 850.00.

Ich akzeptiere die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der CFM CenterforMindfulness.ch GmbH.
Ich akzeptiere zudem auch, dass meine erfassten Daten für die Zwecke der Kursadministration gespeichert und verarbeitet werden.

nach Oben