CFM - Zentrum für Achtsamkeit

Interpersonelle Achtsamkeit (IMP) - ein Einführungstag

Dieser Workshop mit Béatrice Heller bietet eine Einführung in das 8-wöchige Programm, das als Aufbaukurs für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende strukturiert wurde. Sie werden eingeführt in die Methoden von Gregory Kramer und erleben, wie kultivierte Achtsamkeit vom Kissen weg hinein in den zwischenmenschlichen Dialog ausgeweitet werden kann. Die Teilnahme am Kurs setzt eine eigene und etablierte Meditationspraxis voraus und die Bereitschaft, in Zweierdialogen Erfahrungen zu machen, was es bedeutet, anwesend und präsent zu sein im Gespräch.

Kursdaten

Wir führen 2019 zwei gleiche Einführungstage durch.

Sonntag, 23. März 2019 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag,  01. Juni 2019 10.00 - 17.00 Uhr

Kursort

Wellness am Züriberg, „Pavillon“ , Tobelhofstrasse 21, 8044 Zürich

Kursleiterin

Béatrice Heller, ist dipl. psy­chol­o­gis­che Bera­terin pca.acp, Psy­chophys­iog­nomin CHA und zertifizierte Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) der University of Massachusetts, "Center for Mindfulness", USA (mit Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Melissa Blacker) und Lehrerin für "Interpersonelle Achtsamkeit" (IMP).

Kurskosten

CHF 160.00

Anmeldung

für den Kurs am 23. März 2019 hier
für den Kurs am 01. Juni 2019 hier


„Echter Dialog – Gesunde Beziehung“

Trotz dem allgemeinmenschlichen Bedürfnis nach Zugehörigkeit, und Gehört-/Gesehen-werden erleben wir, dass es sowohl in unserem persönlichen Alltag, wie auch im grösseren sozialen Kontext herausfordernd ist, gesunde und wertschätzende Beziehungen zu pflegen und aufrechtzuerhalten.

Inhalte

Welches sind die Qualitäten, die eine „gesunde“ Beziehung prägen – sowohl zu uns selbst, wie auch im Zusammensein mit anderen? Wie können wir unsere eigene stille Achtsamkeitspraxis ausweiten, um mehr Präsenz, Mitgefühl und Wertschätzung in Beziehungen zu erleben? Was hindert uns daran, uns wirklich zu öffnen für eine gesunde Beziehung? Welche Automatismen erkenne ich in der Art, wie ich zuhöre und spreche? Welche Möglichkeiten habe ich, in herausfordernden Situationen des persönlichen (Berufs-) Alltags, ein achtsames Gespräch zu führen?
Diesen Fragen widmen wir uns an dem Wochenend-Workshop. Die Explorationen in der Klein- & Grossgruppe werden unterstützt von einigen Stillen und angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen und –Übungen.

Ziel

Die Teilnehmenden erfahren und kultivieren Achtsamkeit in der Stille und im Dialog. Sie lernen Hilfsmittel kennen, wie sie freier von Vorurteilen einen echten Dialog erleben. Sie erfahren, wie mehr Präsenz, Authentizität, Interesse und Respekt im Gespräch erlebt werden kann, um Verstehen zu fördern. Sie erleben und verstehen die Grundlagen davon, wie das gesunde Bezogen-sein eine Quelle von Freude, Energie und von Kreativität sein kann.

Voraussetzungen

Der Kurs eignet sich für alle Interessierten, die schon Meditationserfahrung mitbringen.

Kurszeiten

Samstag, 28. September 2019 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 29. September 2019 10.00 - 16.30 Uhr

Kursleiterin

Béatrice Heller, ist dipl. psy­chol­o­gis­che Bera­terin pca.acp, Psy­chophys­iog­nomin CHA und zertifizierte Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) der University of Massachusetts, "Center for Mindfulness", USA (mit Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Melissa Blacker) und Lehrerin für "Interpersonelle Achtsamkeit" (IMP).

Kurskosten

CHF 430.00

Anmeldung

hier


Interpersonelle Achtsamkeit (IMP)

Trotz individueller Meditationspraxis und Entwicklung von Achtsamkeit und ruhiger Konzentration wissen wir, welche Herausforderung es ist, Achtsamkeit auch im Fluss des Alltagslebens aufrecht zu erhalten. Als sensible Menschen könnte man sagen, schwimmen wir jeden Augenblick in einem Ozean gegenseitigen Austausches. Indem wir berühren und berührt werden, fühlen, wahrnehmen und denken, erschaffen wir unsere Welt.

Wie können wir in diesen dynamischen Momenten des Kontaktes Bewusstheit kultivieren? Sind nicht die menschlichen Beziehungen das beste Übungsfeld für die Kultivierung von Bewusstheit? Das Fehlen dieser zwischenmenschlichen Resonanz, die wir uns alle seit Geburt wünschen, ist einer der häufigsten Stressfaktoren. Mit der gegenseitigen Unterstützung, aufmerksam zu sein, wird der Akt der Kommunikation an sich zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit zu erneuern.

Welcher Ort wäre besser geeignet zu lernen, im Innehalten aus dem Gewohnheitsdenken herauszutreten, Verkrampfung zu bemerken und sich zu entspannen, das Erleben des gegenwärtigen Moments sanft anzunehmen, sich zu öffnen und dem Entstehenden zu vertrauen, indem wir tief zuhören und die Wahrheit unseres subjektiven Erlebens aussprechen?

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit zu erfahren, welches Geschenk es sein kann, Achtsamkeit in den Moment jeder Beziehung einzubringen.

Während den acht Kursterminen und dem Ganztag praktizieren wir gemeinsam und üben mit den Meditationsanleitungen aus „Insight Dialogue“ (Gregory Kramer). Wir erforschen in Zweierdialogen zentralen Fragen aus der Achtsamkeitspraxis und dem  tatsächlichen Leben und vertiefen so automatisch unsere Achtsamkeit im Alltag.

Voraussetzungen

Dieser Aufbaukurs ist vom „CFM Mass./USA“ (Ursprungsort von MBSR) und von „Metta“ (Insight Dialogue) für ehemalige Teilnehmer des MBSR-Kurses oder für InteressentInnen, mit längerer Achtsamkeitspraxis gestaltet worden.

Kurskosten

Die Kurskosten belaufen sich auf CHF 740.00.

Kursleitung

Béatrice Heller ist dipl. psy­chol­o­gis­che Bera­terin pca.acp, Psy­chophys­iog­nomin CHA und zertifizierte Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) der University of Massachusetts, "Center for Mindfulness", USA (mit Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Melissa Blacker) und Lehrerin für "Interpersonelle Achtsamkeit" (IMP).

zur Anmeldung

 

 


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